Aprenda a amenizar os sintomas da TPM

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Ola minha gente, hoje, principalmente as meninas!!!

Mesmo que eu não sofra com esse problema, sei que tem muuuita gente que sofre!

Por isso, fui fazer pesquisinhas... rsrsrs

No Yahoo! encontrei essa reportagem:

"Suplementos Alimentares aliviam sintomas de TPM.

O fim da Tensão Pré Menstrual (TPM) pode estar mais próximo. Um estudo feito pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) renova a esperança de quem convive com o problema. Segundo os pesquisadores, ingerir uma cápsula de ácidos graxos por dia é capaz de reduzir em mais da metade os sintomas.

Os ácidos graxos são um tipo de gordura essencial para o organismo, mas não são produzidos pelo corpo humano. Estão presentes em quantidade reduzida em alimentos como peixes, óleos de linhaça, de fígado e de bacalhau. Por isso, alguns médicos os recomendam em forma de suplemento na dieta.

Participaram do estudo 120 mulheres entre 17 e 37 anos diagnosticadas com o problema. Elas foram acompanhadas durante oito meses: dois antes do início do tratamento e seis durante a ingestão das cápsulas. Um grupo recebeu uma pílula com 1 grama de ácidos graxos, outro recebeu 2 gramas e o terceiro tomou placebo. Além disso, diariamente as voluntárias preenchiam uma escala de marcadores para descrever a intensidade dos sintomas.

Ao final do período, todos os grupos tiveram melhora, sem apresentar alteração nos níveis de colesterol: o primeiro grupo afirmou ter reduzido os sintomas em 64%, o segundo grupo em 74% e o terceiro, em 16%. "Os primeiros sinais de melhora surgiram depois de três meses e não houve relato de efeitos colaterais", afirmou Edilberto Rocha Filho, autor do estudo e médico-assistente do Departamento de Ginecologia da UFPE."

Agora, o que são e onde encontrar os Ácidos Graxos?

"Ácidos Graxos Essenciais

Os ácidos graxos essenciais são as “gorduras boas” que são essenciais para todas as células do nosso corpo, pois exercem funções essenciais para o organismo – incluindo a produção de energia, o aumento de metabolismo, o aumento do crescimento muscular, o transporte do oxigênio, o crescimento normal celular, além de proporcionar funções nervosas adequadas e participar da regulação hormonal.

Elas são chamadas essenciais porque nosso corpo não consegue produzí-las. Assim, estas gorduras devem estar presentes na nossa dieta, seja pela ingestão de alimentos normais ou seja pela suplementação. O problema é que os alimentos que comemos, na maioria das vezes, não fornecem a quantidade necessária de ácidos graxos essenciais porque estes são normalmente retirados durante o seu processamento.

É muito comum malhadores e esportistas consumirem ácidos graxos essenciais para a manutenção de uma boa saúde e a performance devido à dificuldade de obtê-los dos alimentos.

Especialistas consideram que uma das maiores causas do grande número de pessoas obesas hoje em dia é a falta das gorduras boas na dieta. A deficiência dessas gorduras boas na dieta das pessoas, atualmente, é alarmante e está ligada a diversos problemas de saúde.

O que as pessoas não percebem é que tanto as dietas altamente calóricas como as pouco calóricas podem ser deficientes nessas gorduras boas. Pessoas que buscam um emagrecimento saudável se interessam bastante por elas, pois à medida que ajudam a aumentar o metabolismo corporal, elas contribuem para a boa manutenção da saúde geral do corpo.

Pessoas que buscam o desenvolvimento muscular têm procurado cada vez mais o consumo de ácidos graxos essenciais, pois algumas pesquisas mostram que eles reduzem a quebra do tecido muscular, aumentam o crescimento muscular, aceleram o tempo de recuperação, auxiliam na redução da inflamação, participam da secreção hormonal e contribuem para articulações saudáveis.

Os ácidos graxos essenciais não estão sendo usados apenas por pessoas ativas, mas também por todas aquelas interessadas em levar uma vida saudável. Além dos benefícios já citados, as pesquisas têm demonstrado que os ácidos graxos essenciais fornecem nutrientes que auxiliam no funcionamento da mente - porque ajudam na transmissão do impulso nervoso -, além da manutenção da saúde cardiovascular - porque auxiliam na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos -, desde que associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Vale lembrar também que o açúcar, o álcool, o colesterol alto e algumas deficiências de vitaminas podem diminuir a capacidade do corpo de assimilar os ácidos graxos essenciais encontrados nos alimentos. Isso é outro motivo que leva muitas pessoas a procurarem a suplementação. 

Então qual fonte de ácidos graxos essenciais (EFA) devo escolher? 

Existem boas fontes de ácidos graxos essenciais. Para facilitar sua busca separamos abaixo 3 categorias.

Óleo de peixe ômega 3: Óleo de peixe contém uma poderosa forma de ácido graxo essencial chamada de ômega-3; uma gordura boa e saudável. Como a maioria das pessoas segue uma dieta deficiente em “gorduras boas”, um consumo maior de ômega-3 está sendo muito procurado por aqueles que procuram melhorar a saúde e a performance.

Óleo de linhaça (semente de linho – flaxseed): O óleo de semente de linho é um ácido graxo essencial que oferece vários benefícios para a saúde.

Óleo de fígado de bacalhau: Ótima fonte de ácidos graxos essenciais."

Fonte: http://www.corpoperfeito.com.br/ce/acidos_graxos_essenciais 

Algumas dicas:

• Avise as pessoas com quem convive (em especial o marido, namorado, noivo…) que está sofrendo com a TPM para que elas lhe ajudem a não perder o controle e sejam mais pacientes.
• Faça exercícios, os exercícios liberam uma maior carga de endorfinas minimizando os sintomas de tristeza e agressividade. Escolha um exercício agradável e leve como alongamentos e caminhadas.
• Alimente-se bem  coma muitas frutas e vegetais que contenham anti-oxidantes naturais e cereais integrais.
• Evite  bebidas alcoólicas, cafeína, refrigerantes a base de cola e carne vermelha pois esses alimentos são excitantes e agravam os sintomas da TPM.
• Passe um tempo ao ar livre, ficar entre 4 paredes pode piorar a sensação de “ninguém me ama ninguém me quer” muito comum nesse período.
• Coma 1 tabletinho de chocolate meio amargo nas horas de desespero, o chocolate também ajuda na liberação de endorfinas e em especial o meio amargo e o amargo tem anti-oxidantes que só fazem bem! mas não exagere pois chocolate em excesso tem o efeito contrário e pode agravar os sintomas de agressividade e stress!

Importante: Fique alerta a tensão pré-menstrual exagerada pode ser também um indicativo de problemas sérios como miomas e cistos, por isso visite seu ginecologista com freqüência!
Fonte: http://mulheresperta.com.br/saude/tensao-pre-menstrual-dicas-contra-a-tpm/




Gostaram das dicas? Espero ter ajudado um pouco!

O Zodíaco, errado???

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Adoooro ler notícias matinais!!!

Algumas me animam, outras me espantam, mas algumas conseguem por em dúvida tudo o que achamos que sabemos... rsrsrs

Lógico, informações recentes não devem ser levadas ao pé da letra, pois tudo não passa de teses e suposições... masss... aqui está uma fresquinha!!!

"Signo novo no Zodíaco!

Bomba na astrologia: um novo signo pode ter sido "descoberto", e todo o horóscopo pode estar "torto" - se você é de Capricórnio, por exemplo, pode, na verdade, ser de Sagitário.

A tese é de astrônomos do Planetário de Minnesota, nos Estados Unidos. Em entrevista à rede NBC, o astrônomo Parke Kunkle explicou que, por causa da atração gravitacional que a Lua exerce sobre a Terra, o alinhamento das estrelas foi empurrado por cerca de um mês. O novo signo seria o de Serpentário - ou "Ophiuchus".

Segundo Kunkle, conforme a Terra e o Sol se movimentam, os signos mudam. O astrônomo disse que "essa mudança não aconteceu do dia para a noite". Os 12 signos que conhecemos hoje foram definidos há quase três mil anos, com a criação da astrologia.

A tese é polêmica, e opõe astrólogos, que se baseiam na posição dos astros para fazer o horóscopo, e os astrônomos, preocupados com a posição atual de estrelas e planetas.

Como o signo astrológico é determinado pela posição do sol no dia em que a pessoa nasceu, tudo o que se sabia sobre horóscopo estaria errado, de acordo com os astrônomos do Planetário de Minnesota.

A crítica desses astrônomos é que um 13º signo deveria fazer parte da astrologia. Segundo eles, na Antiga Babilônia, apenas 12 das 13 constelações foram levadas em conta, ignorando Serpentário (Ophiuchus). O símbolo desse signo é a cobra. Vale ressaltar que Serpentário (Ophiuchus) é um signo que já existia em algumas versões do zodíaco e há uma constelação com o mesmo nome.

Veja como fica o novo mapa da astrologia, de acordo com os astrônomos de Minnesota:
Capricórnio: de 20 de janeiro a 16 de fevereiro
Aquário: de 16 de fevereiro a 11 de março
Peixes: de 11 de março a 18 de abril
Áries: de 18 de abril a 13 de maio
Touro: de 13 de maio a 21 de junho
Gêmeos: de 21 de junho a 20 de julho
Câncer: de 20 de julho a 10 de agosto
Leão: de 10 de agosto a 16 de setembro
Virgem: de 16 de setembro a 30 de outubro
Libra: de 30 de outubro a 23 de novembro
Escorpião: de 23 a 29 de novembro
Serpentário: de 29 de novembro a 17 de dezembro
Sagitário: de 17 de dezembro a 20 de janeiro"

Fonte: Yahoo! Notícias

Outro texto que retirei do site Wikipédia

"Ophiuchus, o Serpentário, é uma constelação do zodíaco. O genitivo, usado para formar nomes de estrelas, é Ophiuchi. Representa-se o serpentário como um homem segurando a Serpente, que fica dividida em duas partes no céu, Serpens Caput e Serpens Cauda, sendo mesmo assim contadas como uma única constelação.

RS Ophiuchi, uma estrela muito fraca, é parte de uma classe incomum conhecida como "novas recorrentes", cujo brilho aumenta em intervalos irregulares, centenas de vezes em poucos dias. A Estrela de Barnard, a quinta estrela mais próxima do Sol, também está nesta constelação. Outro sistema que faz parte da constelação é o 36 Ophiuchi.

De acordo com as fronteiras modernas, suas vizinhas são Hercules, Serpens Caput, Libra, Scorpius, Sagittarius, Serpens Cauda e Aquila.

Embora já fosse conhecida na Antiguidade, quando se formularam as regras da Astrologia, não é admitida no zodíaco porque há 3 mil anos estava longe da eclítica. Porém, com a precessão dos equinócios, já se situa entre Sagitário e Escorpião.Na verdade as próprias constelações do Zodíaco não seguem mais o ritmo descrito na Astrologia atualmente, se posicionado mais atrasadas em relação aos dias estipulados; Os astrólogos herméticos usam a elipse como estava disposta na Antiguidade, e excluem Ophiucus."

Fiquei um pouco triste, confesso!

AMOOO ser de Peixes... e agora sou de Aquario... rsrsrs

Espero que, assim como os nomes, as descrições de cada signo sejam revistas também!!!

E você??? Também vai mudar de signo???

Quem estala os dedos???

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Alguém aqui, além de mim, tem o hábito de estalar os dedos o tempo todo???

Pelo menos a cada meia hora, estou lá puxando e torcendo os coitadinhos denovo... rsrsrs

Acho que acabou virando mania, o que no começo fazia para relaxar!

Mas e aí? Esse hábito é prejudicial? Machuca?? Causa lesões???

Fui pesquisar... rsrsrs

"O que faz estalar uma articulação?

Se você já estalou seus dedos, já conhece o som do estalo dos nós dos dedos. As articulações produzem esse ruído quando se formam bolhas no fluido que circunda a articulação.

As articulações são os pontos de encontro de dois ossos, que se mantêm juntos devido aos tecidos conectivos e ligamentos. Todas as articulações do nosso corpo são lubrificadas por fluido sinovial, um líquido espesso e claro. Quando você estala seus dedos, faz com que os ossos da articulação se separem. Ao se separarem, a cápsula de tecido conectivo que circunda a articulação é alongada. Alongando essa cápsula, você aumenta seu volume e esse aumento provoca uma diminuição de pressão. Com a diminuição da pressão do fluido sinovial, os gases dissolvidos no fluido ficam menos solúveis, formando bolhas através de um processo chamado cavitação. Quando a articulação é bastante alongada, a pressão na cápsula diminui tanto que essas bolhas estouram, produzindo o barulho que associamos ao estalo dos nós.

Leva cerca 30 minutos para que o gás se dissolva novamente no fluido da articulação. Durante esse período, os nós não estalarão. Assim que o gás é redissolvido, a cavitação volta a ser possível e você pode começar a estalar de novo.

Quanto aos danos associados a esse hábito, segundo Anatomy and Physiology Instructors' Cooperative (Cooperativa dos Professores de Anatomia e Fisiologia), foi realizado um único estudo aprofundado sobre os possíveis malefícios de se estalar os ossos. Esse estudo, realizado por Raymond Brodeur e publicado no Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, examinou 300 pessoas, que tinham o hábito de estalar os nós, em busca de evidências de lesões nas articulações. Os resultados revelaram não existir ligação aparente entre o estalo de articulações e a artrite, entretanto, pessoas que têm o hábito de estalar os dedos apresentaram sinais de outros tipos de danos, incluindo lesão nos tecidos moles e até da cápsula articular, além de diminuição da força. Essa lesão provavelmente resulta do alongamento rápido e repetido dos ligamentos que circundam a articulação. Um jogador de baseball profissional que joga na posição de lançador, apresenta efeitos semelhantes, embora obviamente mais acentuados, em diversas articulações do braço com que faz os lançamentos. 

O lado positivo é que há evidências de aumento da mobilidade da articulação, logo depois de ser estalada. Quando as articulações são manipuladas, os órgãos do tendão de Golgi (um conjunto de terminações nervosas envolvidas no movimento) são estimulados e os músculos em torno da articulação relaxam. Esse é em parte o motivo pelo qual as pessoas se sentem revigoradas ao sair da clínica do quiropraxista, que induz a cavitação como parte do tratamento. Costas, joelhos, cotovelos e todas as outras articulações de movimentação, estão sujeitas ao mesmo tipo de manipulação que os nós dos dedos."

Fonte: http://saude.hsw.uol.com.br/questao437.htm

Enfim, aparentemente, não há tanto mal assim! Masss... não gosto de dar sorte pro azar! Vou tentar maneirar e me controlar mais... rsrsrs

Mas li em outro site um tempo atrás, que não me lembro mais, a informação de que estalar as juntas, tanto das mãos, pescoço, costas, etc..., não faz mal desde que não cause dor!

Portanto, é bom ficar esperto, pois uma estalada nas costas mal dada, pode causar danos à coluna, entre outros.

E você? Tem esse hábito??? Caso tenha alguma dúvida sobre algum assunto, pode me mandar, que pesquisarei e postarei aqui!!!

14 Dicas para cuidar das unhas

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Bom dia gente querida!

Trouxe hoje para vocês algumas dicas básicas de cuidados com as unhas!

Como sou manicure, já conheço as principais preocupações com as unhas, mas para quem não tem o tempo ou o dinheiro necessário e faz o serviço em casa mesmo, deve-se ficar atenta à algumas dicas.

"Há quem as prefira pintadas ou naturais, curtas ou compridas. As unhas também fazem parte da lista de preocupações com a beleza. E como também podem apresentar problemas, merecem atenção especial.

As queixas mais comuns são unhas quebradiças, secas, descascando ou com micose. "No verão, estão mais propensas a esses problemas, por causa da maior exposição ao sol, contato com a areia e com o cloro da piscina", explica a dermatologista Katleen Conceição, membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

Além disso, outros fatores podem prejudicar as unhas. "Alimentação desequilibrada, uso de muitos produtos químicos, problemas tireoidianos ou causados pelo diabetes. Por isso, é importante ir ao médico para investigar as causas."

Para deixá-las bonitas e saudáveis, confira 14 dicas da dermatologista Katleen Conceição.
1 - Hidrate as unhas duas a três vezes ao dia. Use cremes para as mãos à base de uréia, óleo de semente de uva, lanolina ou silicone. Se não tiver, use hidratantes corporais.
2 - O ideal é não tirar a cutícula. Quem faz questão deve tirar pouco. É que protege a unha contra infecções causadas por bactérias e fungos.
3 - Após lavar as mãos, tomar banho e se refrescar na piscina ou no mar, seque bem as unhas.
4 - Não caia na tentação de puxar as peles que se soltam do dedo. Pode causar infecção bacteriana.
5 - Prefira usar removedor de esmalte. A acetona é à base de álcool, o que resseca as unhas.
6 - O ideal é não pintar as unhas, mas quem não abre mão de investir no esmalte deve usá-lo, no máximo, uma vez por semana.
7 - Para as alérgicas a esmalte que não querem deixar de pintar as unhas, a dica é usá-lo uma semana sim e outra não. Prefira produtos hipoalergênicos.
8 - Quando fizer a unha em um salão de beleza, o recomendável é levar os seus utensílios. Caso contrário, fique atento se o local esteriliza o alicate e descarta lixas e palitos após o uso. Assim, evitam-se doenças como a hepatite.
9 - O ideal é usar luvas nas tarefas domésticas. Se não conseguir, lave bem as mãos com sabonete neutro após o trabalho.
10 - Dentro das luvas, geralmente há um pozinho que resseca as unhas. Por isso, depois de tirá-las, lave as mãos e hidrate-as.
11 - Não deixe acumular sujeira embaixo das unhas. Retire-a com um palito e lave bem as mãos.
12 - Se mexeu com o lixo ou tocou em alguma ferida, lave as mãos com sabonete antisséptico.
13 - Para evitar que as unhas dos pés encravem, corte-as quadradas.
14 - Mantenha uma alimentação balanceada."

Fonte: http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI3613049-EI7617,00.html

Muito interessante né? Espero que tenham gostado!!!

Não esqueça de comentar, ok??? rsrsrs

Novo blog e 1ª Postagem

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Olá galera, tudo bem com todos?

Esta é a primeiríssima postagem do meu mais novo blog, que deve ser o 4º ou 5º que crio... rsrsrsrs...

Acho que nao vou ficar me apresentando, pois quem me conhece não precisa, e quem ainda não me conhece, pode seguir o blog e descobrir um pouquinho mais de mim a cada dia.

Prometo que vou trazer muitas coisas interessantes, muitas novidades, um pouco da minha vida, um pouco da vida alheia, um pouco sobre esmaltes, um pouco sobre maquiagens, um pouco sobre artesanatos, enfim, de tudo o que eu mais amo nessa vida, e que tentarei mostrar pra vocês a beleza com a qual vejo a vida.

Acredito que um blog sempre é um lugar de desabafos, de se encontrar, de ver e ser vista, então, tem que ser um lugar pra minha família, mesmo que seja a virtual... Afinal, todos tem um lugarzinho muito bem guardado no meu ♥...

E aqui vai meu primeiro post, logo de cara algumas dicas para o que dar de presente neste Natal que está chegando, e que sempre ficamos em dúvida no que dar.

Áries: os arianos preferem presentes dinâmicos. Jogos que enfatizem a competição são uma boa pedida, assim como roupas e artigos esportivos. De preferência coisas modernas e atuais. Cores fortes, como o vermelho, costumam agradar bastante.

Touro: os presentes para os taurinos devem ser, de preferência, belos e sofisticados. Não podem aparentar algo que tenha sido comprado numa promoção, já que o valor que você empregou na compra tem muita importância para eles, como se correspondesse ao tamanho do seu amor. Roupas finas e de bom gosto, jóias e adornos que enfeitem, como um bom óculos-de-sol, são presentes bem-vindos.

Gêmeos: presentes que estimulem as idéias e o pensamento são a pedida ideal para os nascidos neste signo. Um bom livro cai como uma luva, mas jogos para que possam se entreter com os amigos também agradam bastante.

Câncer: os cancerianos preferem presentes que tenham um cunho emotivo e que transpareçam o sentimento que você tem por eles. Em muitos dos casos, o valor histórico é proporcional à capacidade de agradá-los. Antiguidades e objetos ligados ao passado de coisas pelas quais eles têm apreço são bem-vindos porque tornam-se capazes de ativar a sua memória e nostalgia, algo a que eles se apegam bastante.

Leão: os leoninos são muito exigentes e a magnitude do presente, para eles, estará ligada ao valor que você atribui a eles. Assim, os presentes não podem ser baratos nem comuns, sendo de preferência algo sofisticado e que embeleze a sua vida. Roupas de grife ou acessórios que enfeitem são uma boa pedida.

Virgem: aqui está um signo que prefere, antes de tudo, a utilidade que o presente terá em sua vida. Portanto, é bom saber com quais as atividades o virginiano em questão lida no dia-a-dia para que você possa dar a ele um presente que o permita realizá-las de modo mais prático e eficiente. Manuais que ensinem coisas também agradam bastante.

Libra: presentes que embelezem costumam agradar bastante, mas precisam ter bom gosto porque os librianos não gostam de nada exagerado ou muito chamativo. Assim, roupas e adereços para sair ou passear são uma boa pedida. A embalagem na qual o presente vem embrulhado também é um quesito muito importante.

Escorpião: os escorpianos preferem presentes inteligentes que não passem a idéia de que são fúteis ou bobos. Jogos ou livros de investigação ou mistério costumam agradar bastante.

Sagitário: os sagitarianos gostam mesmo é de viajar. Portanto se você der de presente uma viagem com muita aventura eles ficariam muito felizes! Mas, se isto não for possível, artigos esportivos ou presentes que possam usar nas férias caem muito bem.

Capricórnio: os presentes não podem ter uma conotação infantil, em hipótese alguma. Portanto, devem ser algo que enfatizem a sua maturidade e experiência. Objetos práticos, que possam ser utilizados nas atividades profissionais, costumam agradar bastante, assim como livros que ajudem a alcançar o sucesso. Roupas sociais também são um bom presente.

Aquário: aqui está um signo que prefere coisas atuais e modernas. Se tiver algum elemento eletrônico, então nem se fala. Livros também costumam agradar bastante, como ficção científica, temas políticos, ou assuntos comportamentais, dependendo do estilo do aquariano.

Peixes: o presente do pisciano tem que ser algo lúdico, que o faça sonhar. Romances, DVDs ou objetos que estimulem a imaginação ou as emoções são muito bem-vindos. Nada que faça com que fiquem se lembrando do dia-a-dia o tempo todo.

Eu particularmente, sempre adorei essas coisas de signos, pois me identifico muito com a identidade do signo da Peixes!

E você, se identifica com seu signo? Tem mais algum presente que você acha que combina com os signos???

Caso não nos vejamos mais, e a correria tome conta do meu ser, deixo a vocês meu desejo de Feliz Natal, e que a Paz tome conta de todos e de seus lares.